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    • 长跑的好处,长跑的好处有哪些?一项研究发现,在所有健身运动中,跑步最影响寿命。经常跑步锻炼的人寿命会更长。专家表示,跑步与健康之间存在一定的关联性,跑步的好处很多,既可以快速消除人的不良情绪,又能锻炼身体.那么长跑的好处到底有哪些?下面小编就为你详细介绍。一.长跑的好处1.增强呼吸系统功能长跑的时候身体需要更多的氧气,呼出更多的二氧化碳。想要达到这样的效果,呼吸器官必须尽最大可能的加大工作效率。这...
      2017-05-15
    • 腰痛,腰痛的运动方法?腰椎间盘突出在青壮年人中常见,尤以体力劳动者或长时间坐立工作者多发,发病率高。对于腰痛,除了积极采取各种各样的治疗方法外,最为重要的措施就是预防.一.腰痛的预防方法?1.要求我们注意平时的站姿,坐姿,劳动姿势,以及睡眠姿势等的合理性2.纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌功能锻炼.如五点式,燕飞式,自我牵引式,倒走,游泳等方法.因为适当的锻炼能改善肌肉血液循...
      2017-05-09
    • 减肥不应该是不吃,而是合理的吃,这样才能科学瘦身,今天小编来给大家推荐一周健康减肥餐食谱,让大家吃的同时还能健康的减肥。 周一 早餐:咖啡、苹果、鸡蛋午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生...
      2016-07-04
    • 因腰椎滑脱而腰腿疼痛20余年的71岁粤剧名旦卢秋萍,不久前在我这里接受了手术。腰椎滑脱多因后天损伤造成,如腰部长期劳损或负担太重等。建议日常生活中不要使腰部太过疲劳,久坐或工作一段时间后就应休息,做些有助于腰背部肌肉舒展的锻炼,缓解疲劳。1.俯卧,趴在地上,用双手前臂撑起身体3分钟,然后复原修整1分钟,重复6~8次。2.双手撑起,肘关节伸直,坚持3分钟后复原1分钟,重复6~8次。每次可加用深呼吸法...
      2014-08-12
    • “说运动和好心态胜过一切良药,一点儿都不为过?!蔽夜】到逃?、中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光教授说,2500多年前,人们就已经认识到运动的好处,在古希腊埃拉多斯山的岩壁上刻着这样三句名言:如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!“美国心脏病学会奠基人、心脏病学之父保罗·怀特博士是几任总统的保健医,在上世纪20年代,他就提出‘走路是最好的康复’。他80...
      2014-08-08
    • 随着全球肥胖问题越来越严重,科学家对于脂肪、肥胖、减肥等做了大量的研究工作,研究者不断指出减肥的铁定规律-晚上不吃饭,起初的研究结论是,晚上9点后不要再进食任何食物。当人们对这个观念深信不疑时,“晚上8点之后不吃东西”、“睡觉前3个小时不吃东西”的新说法又层出不穷。除了减肥理论,肥胖者还把明星当做减肥的“励志姐”,疯狂学习他们的减肥模式,性感女神舒淇保持火辣身材的绝招之一:就是晚上六点之后不吃东西...
      2014-08-04
    • 一般来说,肥胖是由于热量的摄取与消耗的不平衡,即吃得过多而引起的,但还有一个重要的原因,就是身体的代谢状况不良。所谓代谢,是指从外部吸收新的营养,将其消化、吸收并转化为热量利用,最后再将不需要的废物排泄出体外的一系列过程。如果这种身体的代谢机能比较活跃,就算吃得多一点,也不会胖起来。但是经常有些人,生活有规律,吃得也不是很多,却很容易发胖,那是因为代谢差,多余的脂肪和水分在体内堆积的缘故。简单地说...
      2014-07-21
    • 很多人认为减肥期间要尽量避免淀粉类食物,其实在瘦身过程中,淀粉起着非常中重要的作用,下面瘦身男女小编就要告诉大家平时应该如何吃淀粉才能达到良好的瘦身目标,帮助大家健康减肥。事实:淀粉并不是都一样另一种说法是,淀粉类会刺激胰岛素分泌,导致体脂肪堆积,造成肥胖。以此推测,少吃淀粉类,就会减少体脂肪。相关推荐:想减肥应吃更多淀粉类食物 肥胖的人因长期吃进淀粉类,会造成胰岛素抗性(insulin resi...
      2014-07-04
    • 1、降低热量的摄取营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。  2、走掉体重坚持...
      2014-07-04
    • 减肥有方法 让人愈吃愈瘦的15种食物 随着人们饮食的越来越精,身体肥胖的人群越来越多,减肥成为了不少人的烦恼问题,尤其是夏天的到来,很多漂亮的衣服都穿不了。减肥成了义不容辞的事情。药房网商城为大家介绍最适合减肥人群的15种食物,它能让人愈吃愈瘦。1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体...
      2014-07-04
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